Les BCAA, les meilleurs des acides aminés
Si vous voulez des meilleures performances à la salle de sport, une meilleure endurance, et une meilleure récupération. Il faudra cherchez les meilleures BCAA du marcher. En poudre ou en comprimé, j’ai rassemblé pour vous les meilleurs BCAA à prendre quand on fait de la musculation en 2023.
Enfin bref voyons les meilleurs BCAA du moment pour les meilleurs prix possibles !
Sommaire
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1) Optimum Nutrition Gold Standard BCAA en poudre
Comme pour la meilleurs whey, ou pour le meilleur pre-workout, la marque Optimum Nutrtion Gold Standard viens en tête de ce classement. Depuis 20 ans la marque n’arrête pas de surpasser, et ici je vais vous présentez la nouvelle formules BCCA en poudre.
Le complément est solide, avec un ratio 2 : 1 : 1 en BCAA, la formules promets l’amélioration de l’endurance ainsi que la synthétisation des protéines. Typiquement ce qu’on recherche en prennant des BCAA de qualité.
Pour la composition c’est 2g de leucine, 1g d’isoleucine, et 1g de valine. Et on retrouve quelques extras, très intéressant, un gros plus pour la marque qui arrive à se démarquer. Dans ces extras on retrouve 250mg de Wellmune WPG. Le Wellmune WPG est un bêta-glucane dérivé de la levure, il promet une amélioration dans la récupération musculaire entre les séries, et entre les séances, en plus, cette substance permet d’aider le système immunitaire au quotidien. Ces Effets peuvent aussi venir du Rhodiola (200mg) qui est le meilleur « adaptogènes » et qui permet de prévenir le stress mental et physique d’un entrainement intensif.
La marque à vraiment sortit tous sont arsenal pour crée un supplément aussi efficace. Le Optimum Nutrition Gold Standard BCAA est déjà très populaire. Malgré seulement 3 ingrédients actifs (les BCAA, le Wellmune et le Rhodiola) ce supplément a déjà permis à des milliers de personnes de réussir leurs objectifs en améliorant la croissance des muscles (grâce à la synthétisation des protéines facilitées), tout en améliorant la récupération mentale et physique. Bref, si vous cherchez le supplément ultime qui boost votre croissance musculaire, votre système immunitaire, et votre récupération, le Optimum Nutrition Gold Standard BCAA est fait pour vous !
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4.5/5
2) BCAA POUDRE 8.1.1 ZERO de Eric Favre
Eric Favre est une entreprise française, à l’aide de son laboratoire lyonnais, il innove des compléments alimentaires de très haute qualité pour les athlètes ou les gens qui se soucient de leur bien-être. Depuis des années la marque développe des produits innovants et de bonne qualité. Pour ce complément, Eric Favre à choisit un très gros ratio de BCAA, 8 : 1 : 1. Avec ce ratio, on va vraiment sentir un boost d’endurance au quotidien. Ainsi qu’une meilleure récupération. Pour la consommation, la marque recommande de prendre le dosage quotidien en deux fois, une cuillère avant, et une cuillère après votre séance.
Pour la composition on retrouve 8g de L-leucine, la leucine permettra la synthétisation des protéines, donc dans cette formule on attend une énorme prise de muscle. On retrouve également 1g de L-valine qui aidera pour la récupération et la réparation des tissues musculaire endommager pendant les entrainements. Et pour finir 1g de L’isoleucine pour encore améliorer la récupération et pour éviter les blessures à long termes, comme l’endommagement des tendons et des tissues musculaire contraints par l’entrainement.
Les BCAA d’Eric Favre sont disponible en 5 gouts, c’est un bon pannel de choix qui vous permettra de choisir un goût satisfaisant.
D’ailleurs, leur produit est aussi apprécié dans la gamme des meilleures glutamine, elle arrive même en tête du classement !
Eric favre est l’une de mes marques de complément préféré, la marque offre toujours les meilleurs produit possible et imaginable. Et pas d’exception, avec ses BCAA, Eric Favre a mis la barre haute pour ses concurrents.
Après quelques semaines de test je peux vous dire qu’on sent bien la L-valine et la L-isoleucine qui aident à la récupération. Je suis moins fatigué au quotidien et pendant mes séances. J’avais quelques douleurs au genoux gauche, je sens qu’elles sont entrain de parti c’est magique, les ingrédients font vraiment bien leur travail et réparent super bien mon corps.
Pour le gout, j’ai choisi la framboise bleue, et pour être honnête je pense que l’on a vu mieux. Je vous conseille le gout fraise basilic, les avis sont meilleurs que sur framboise bleu.
Et dernier point, le prix. Eric favre est une marque d’élite, et lorsqu’on pousse autant la recherche derrière un seul produit, le prix augmente forcément, il est donc un peu plus cher que les autre BCAA de ce classement mais c’est pour une bonne raison. C’est malheureusement ce qui lui fait manquer les 5 étoiles.
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3) NutriMuscle BCAA 4.1.1 en gélules
J’ai déjà parler de la marque dans le classement des meilleures whey et des meilleures glutamine, mais je vais la représenter. NutriMuscle est une marque qui, depuis 20 ans, fait ses preuves dans le milieu des compléments alimentaire pour les sportifs, notamment en sponsorisant les meilleurs athlète de force athlétique, et certains bodybuilder.
Pour sa formule de BCAA, NutriMuscle à trouvé le meilleurs rapport qualité / prix. Tout étant les BCAA les moins chère de ce top, la marque na rien à envié aux autres. NutriMuscle promet une traçabilité de leurs ingrédients, sans utilisation d’OGM et une production naturelle. Avec une formule 4 : 1 : 1, la marque promet des bon résultat rapidement. C’est 4 : 1 : 1 est un bon équilibre et conviendra à 99% des gens qui font du sport.
Pour la composition, on retrouve 3 ingrédients seulement, ce qui montre à quelle point le produit est naturel et « brute », pas d’additifs ou autre. On retrouve donc 4g de L-leucine, qui vas aider à la synthétisation des protéines, qui permettra de construire plus de muscle avec moins de protéine. Ainsi que 1 g de L-valine qui augmentera considérablement votre capacité de récupération. Et pour finir 1g de L-isoleucine, cela préviendra le stress musculaire et mentale des grands sportifs que vous êtes, et aide même contre les douleurs liées aux tendons, aux muscle, etc…
Pour rappel, NutriMuscle à décider de présenter ces BCAA sous forme de gélule, il n’y aucun inconvénient à ça. C’est même un avantage car c’est moins cher.
Très satisfait de ces BCAA. Leurs gros plus : Le prix. En termes de prix par dose, vous ne trouverez pas moins cher ailleurs. Et encore moins pour la qualité que promet la marque. On a vraiment à faire aux BCAA avec le meilleurs rapport qualité prix du marché !
Il faut chercher pour trouver les points négatifs de ce complément, le seul que je vois est que ce sont des gélules, ça peut faire peur et ne pas être agréable au quotidien. Mais si cela vous ne dérange pas, je vous conseille réellement celui-ci.
Pour les résultats, je n’ai pas pu personnellement les testé, un ami à moi en prends, et est très satisfaits des résultats à courts comme à long termes, il a vraiment senti la fatigue diminuée et une meilleure récupération tout en prennant plus de muscle que jamais.
Bref, un complément aussi accessible et aussi efficace ? C’est 5 étoiles mérité.
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4) Eiyolab BCAA 8.1.1.1 en Poudre Sans Sucre
Aussi apparue dans le classement des meilleurs pre-workout, la marque Eiyolab fait encore son apparition. Depuis 10 ans la marque à trouver crédibilité en produisant des compléments naturels de haute qualité pour des prix attractifs, en restant en France pour la totalité de leurs opérations. Et comme toujours, ils n’ont pas déçu. Avec un ratio de 8 : 1 : 1 : 1, on est face au BCAA le plus complet de ce classement en ex aequo avec ceux d’Eric Favre. En plus la marque à mis 0 sucre, et à garder une liste d’ingrédients ce limitant à 4 éléments basiques.
On retrouve 8g de L-leucine pour vraiment assimiler un maximum de protéine et ne pas en gâcher un seul gramme. 1g de L-Valine pour vous aider à récupérer plus vite et vous permettre de vous donner à fond au quotidien. On retrouve également 1g de L-isoleucine pour prévenir les blessures à long terme, en renforçant notamment vos tendons ainsi que les tissue musculaire. Et Un petit plus pour finir, la marque à ajouter 1g de Citrulline. Pour rappel, la Citrulline augmente la congestion en dilatant les vaisseaux sanguins, en faisant ça, le complément va vous permettre de développer plus de force à l’instantané, et comme le prouve beaucoup d’étude, plus vous avez de sang dans vos muscles pendant l’effort, plus vous prendrez du muscle à long terme. Donc c’est un gros plus que propose la marque.
Avec un aussi bon ratio, on ne peut pas être déçu. La marque prend les devants sur le rapport quantité / qualité / prix pour les BCAA en poudre !
Accessible, efficace, avec un extra d’un gramme de Citrulline, la marque à vraiment fait de son mieux et j’en suis satisfait. Au niveau du gout seulement 2 gout disponibles, fraise-citron ou bien fruits rouges. Ce n’est pas beaucoup de choix mais ça suffit, le gout fruit rouge est très bon et permets une dose quotidienne sans être dégouter comme d’autre produit de mauvaise qualité.
Malheureusement le manque de choix de gout lui manque les 5 étoiles de peu, mais le prix attractif et la qualité de ce complément lui vaut tout de même 4,5 étoiles.
Pourquoi prendre des BCAA si je fais de la musculation ?
Tout ça c’est joli, mais je pense que vous aimeriez savoir ou vas votre argent quand il s’agit de suppléments pour la musculation. C’est important de connaitre vraiment à quoi sert ce qu’on prend, et avoir des preuves d’études pour prouver l’efficacité des produits. Voyons tout ça ici.
Les BCAA, c’est quoi ?
Les BCAA sont trois acides aminés, la leucine, l’isoleucine et la valine. Les BCAA, ou Branched Chain Amino Acid, sont disponibles en quantité limité dans les protéines animales, comme le poulet. A eux seuls, ils représentent presque un tiers des protéines dans vos muscles.
Les BCAA sont produits et amené dans le corps naturellement par l’alimentation normal, en revanche, cette situation à des limites, qui bloqueront rapidement votre progression à la salle de sport, surtout si vous prenez vos entrainements déjà bien au sérieux. Car si dans une dose quotidienne de supplément on a la même dose de BCAA que dans 3 kilos de poulet, alors pourquoi ne pas en prendre ?
Quels effets on les BCAA en musculation ?
Voyons rapidement les effets qu’aurons les BCAA sur votre corps.
Prendre du muscle
Petit rappel du fonctionnement de vos muscles pour grossir. Lorsque vous faites de la musculation, du développer coucher par exemple, vos muscle des pectoraux vont se déchirez à l’échelle microscopique pendant l’entrainement, ensuite lorsque vous allez dormir, votre corps vas utiliser les protéines qui vont être amené par la L-leucine pour reconstruire ses déchirures en réformant le muscle un peu plus gros et résistant qu’il était avant. Et la leucine, c’est l’élément le plus abondant de chaque composition de chaque supplément vu sur cette page.
En facilitant la synthétisation des protéine grâce à un bon taux de leucine dans votre corps, vous allez pouvoir construire plus de muscle que jamais.
Augmente la capacité de récupération
Maintenant parlons du deuxième des trois acides aminées présent dans les BCAA, la L-valine. La L-valine est un acide aminé qui vas faire plusieurs choses. Premièrement la L-valine vas fournir un apport abondant en glucose à vos muscles. Et plus vos muscles ont de glucose, meilleurs ils fonctionnent. De plus la L-valine empêche la production de « tryptophane », le tryptophane est un autre acide aminé, c’est celui qui favorise le sommeil, on en veut surtout le soir avant de dormir mais rarement au milieu d’une séance ! ralentir l’avancer de cet acide aminé est donc un élément clé pour augmenter son endurance. La L-valine réduit aussi les courbature le lendemain d’un entrainement intensif, et certaines études montre même un meilleur fonctionnement cérébral et un meilleur fonctionnement nerveux.
Prévient les blessures et le catabolisme musculaire
Prouvé par une étude en 2017 publier par « Nutriment », les BCAA, plus précisément la L-isoleucine diminue les dommages des tissues musculaires, des tendons, et des cellules en générale. En en prennant à long termes, vous éviterez le burn-out physique, il n’est pas rare pour les sportifs de mal vieillirent lorsqu’ils forcent trop pendant leurs âges d’or. Et cette retrouve tout casser à un certain âge avec des douleur au dos, aux hanches, aux genoux ou encore aux chevilles. En prennant une dose quotidienne de L-isoleucine, vous prévenez tous problème de ce type.
Un vrai complément magique pour éviter le catabolisme musculaire (=Dégradation des tissues musculaires et des molécules complexes contenues dans les muscles, comme les protéines, les lipides, et les acides aminés).
A quel moment et a quel dosage prendre des BCAA ?
Pour savoir comment avoir les meilleurs résultats possibles, une étude a été réalisée durant laquelle un groupe de jeunes hommes ont pris 10g de BCAA avant de faire du sport (groupe A), et d’autres ont pris 10g de BCAA après leur entrainement (groupe B). Et ce qu’on remarque par rapport à leur témoignage, c’est que le groupe A ont éprouvé moins de douleur musculaire. Et pour prouver que ce n’est pas l’effet placebo, les tests sanguins ont prouvé que leurs marqueurs de dommage musculaire étaient plus faibles que ceux du groupe B, qui ont pris des BCAA après l’entrainement.
On peut donc en conclure que si vous voulez moins être fatigué, et tiré le meilleur des BCAA, il faudrait les consommer un peu avant votre entrainement.
Pour les dosages, il est recommandé de prendre le ce qui est recommander sur l’étiquette. Il n’y a pas besoins de prendre plus. Et en prendre moins rendrait le produit moins efficace.