Tu savais que les douches froides, même si c’est difficile au début, était super bénéfiques pour ton corps ? Les scientifique et les médecins ont découverts pleins d’avantage à prendre une douche froide quasiment quotidiennement. Ce petit rituel pourrait entre autres améliorer la circulation sanguine, réduire la douleur musculaire, aider à s’endormir, et encore plus !
Dans cet article, on va parler de tous les avantages des douches froides et comment tu peux les essayer toi-même !
Les douches froides et la circulation sanguine
Comme vous le savez, c’est grâces aux vaisseaux sanguins (les veines et les artère) que le sang est transporté aux muscles et aux organe vitaux de notre corps. Lorsque votre peau rentre en contact avec de l’eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent. Et si on veut le même débit avec un tuyaux plus petit, alors il faut que le sang circule plus rapidement.
Une bonne circulation sanguine est super importante pour ton corps, par exemple, c’est grâce au sang que tes muscles et tes organes sont bien alimenter en oxygène et en nutriment. En améliorant ta capacité à amené de l’oxygène et des nutriments à tes muscles, tu amélioreras tes capacités physiques !
Les douches froides aident également à réduire les douleurs liées à des inflammations, ce qui est une réponse naturelle du corps a une blessure ou une infection. Attention, une inflammation excessive peut causer des problèmes de santé. Mais les douches froides, en améliorant votre circulation sanguine, peut diminuer les douleurs lies à l’inflation.
Récupération et douleurs musculaires
Lorsqu’on pratique du sport (surtout le lendemain de séance intensive) on à souvent mal au muscle (courbature ou douleurs lié à la fatigue). Les douches froides aident à soulager ces douleurs en faisant diminué l’enflure et en apportant de l’oxygène aux muscles comme expliqué dans le paragraphe d’au-dessus.
Imagine que tes muscles sont des ballons, après une séance de sport ils sont tout gonflés. L’eau froide aide à dégonfler les ballons plus vite en enlevant les liquides indésirables des muscles (comme l’acide lactique par exemple). De cette manière, tu peux dire au revoir aux courbatures et autres douleurs musculaires lié à la fatigue.
Attention, pas de douches ou de bains glaciale non plus, suivant les personnes, un contact avec de l’eau très froide peux faire plus de mal que de bien. Si la récupération musculaire est votre but, prenez des douches froides mais pas glaciales !
Maigrir grâce aux douches froides
Okay, pour perdre du poids il faut être en déficit de calorie, pratiquer du sport et manger des aliments sains. Les douches froides ne font pas perdre miraculeusement du poids, mais elles peuvent tout de même augmenter le métabolisme.
Le métabolisme est comme un moteur dans ton corps qui brule des calories pour te donner l’énergie pour vivre (faire battre ton cœur, respirer, garder ton cerveau en marche…). Lorsque tu prends une douche froide, ton corps doit fournir un effort pour garder la température normale de ton corps, en faisant ça, il brule des calories. C’est tout aussi simple !
Pour en savoir plus sur la perte de poids, je vous conseille de lire : Comment perdre du poids facilement et en règle ?
Améliore le système immunitaire
Le système immunitaire est c qui nous permet des rester ne bonne santé et de combattre les maladies. Des études montrent que les douches froides « entrainent » le système immunitaire en augmentant la production de globule blancs, qui sont les cellules qui combatte les maladies.
Faut voir les globules blancs comme des petit soldats. Si les soldats ne sont jamais entrainés pour la guerre, les jours ou c’est vraiment la guerre il ne seront pas quoi faire. En prennant des douches froides non seulement vous augmenter les nombres de soldats dans votre corps mais en plus vous les entrainer comme ça cet hiver, lors de l’épidémie de grippe annuelle, la grippe ne sera pas la bienvenue dans votre corps ! Et ça marche pour toutes les maladies !
Réduit les stress et l’anxieté
Les douches froides aident à te sentir mieux surtout quand tu es stressé au quand tu as de l’anxiété. Une étude publiée dans la revue médical « Medical Hypothèses » montre que lorsque tu prends une douche froide, ton corps produit des substances chimiques dans ton cerveau (notamment la noradrénaline et la sérotonine) qui diminue le stress.
Ces substances s’appellent des neurotransmetteurs et elles réduisent les sentiments des stress et d’anxiété. En plus la douche froide réduise les niveaux de cortisol dans le corps, c’est l’hormone du stress. Les douches froides ont donc un impact direct sur les stress.
Bref les douches froides sont vraiment une habitude à prendre, c’est souvent difficile les premières fois mais rapidement vous sentirez les effets positifs et vous pourrez plus vous en passer. C’est un mal a court terme qui durent quelques minutes par jours, mais votre corps vous remerciera à long terme, les douches froides est vraiment une façon simple et peu couteuse de prendre soins de sa santé au quotidien !