Si vous prenez votre entrainement au sérieux, et que vous vous intéressez aux suppléments disponibles et efficaces pour vous améliorer encore plus, vous avez surement entendue parler du pre-workout. C’est un complément souvent diabolisé et rabaissé parce qu’il est soi-disant dangereux. En réalité, lorsqu’on qu’on comprend son fonctionnement, quand l’on connait les ingrédients et qu’on l’utilise intelligemment, le pre-workout devient un des meilleurs suppléments que vous pouvez vous offrir.
Ici nous allons voir la composition de la plupart des pre-workouts, comment chaque ingrédient fonctionne et leurs bénéfices, puis répondre à la question : Pourquoi prendre du pre-workout ?
Sommaire
Les ingrédients principaux
La plus grande différence entre les pre-workout sur le marcher, ce sont les ingrédients et les dosages qu’ils contiennent. On retrouve souvent de la caféine et des acides aminés mais voyons d’un peu plus près à quoi servent chaque ingrédient.
Les ingrédients et leurs fonctionnement
La plus grande différence entre les pre-workout sur le marcher, ce sont les ingrédients et les dosages qu’ils contiennent. On retrouve souvent de la caféine et des acides aminés mais voyons d’un peu plus près à quoi servent chaque ingrédient.
La caféine
La caféine est l’ingrédient le plus important et le plus courant dans les pre-workout. Mais comment agit-elle dans le corps ? La caféine bloque deux neurotransmetteurs dans le cerveau, la dopamine et l’adénosine. Ce qui nous intéresse c’est le fonctionnement de l’adénosine, en gros, elle permet à notre corps de savoir lorsqu’on est fatigué, ou lorsqu’on a plein d’énergie grâce à des capteurs dans notre cerveau. Et quand les capteurs détectent beaucoup d’adénosine, alors le cerveau comprend qu’on est fatigué. Et la caféine vient bloquer ces fameux capteurs. Elle permet au cerveau d’éliminer la fatigue. Sans compter que la dopamine qui agit sur le circuit de la récompense, pourra vous motiver encore plus !
La bêta-alanine
La L-citrulline
Le sodium
La bêta-alanine
La bêta-alanine, c’est une substance qui aide tes muscles à être plus forts et plus endurants quand tu fais du sport. Lorsqu’on va à la salle et qu’on fait de la musculation, c’est intensif, et ça demande beaucoup d’énergie, ton corps produit une substance appelé « acide lactique » qui te fait sentir fatigué. Eh bien, la bêta-alanine aide à combattre cet acide lactique. Ducoup c’est super intéressant si vous savez que vous avez rapidement des courbatures.
La L-citrulline
La L-citrulline, c’est une autre substance pour être encore plus performant lors de vos séances. Le corps a besoin d’un truc appelé « oxyde nitrique » pour que ton sang circule bien et pour être en pleine forme. Eh bien, la L-citrulline aide ton corps à fabriquer plus d’oxyde nitrique en augmentant un acide aminé appelé « arginine ». Augmente la circulation sanguine, ce qui augmente l’apport en sang aux muscles. Et quand ça arrive, tu te sens moins fatigué et tu as plus d’énergie pour t’entraîner. En plus, tu auras une super congestion, et ça c’est vraiment le meilleur sentiment dans la salle de sport !
Le sodium
Le sodium n’est pas présent dans tous les pre-workout, personnellement, je préfère en avoir. Cela augmente la rétention d’eau dans le corps, donc en plus d’avoir une meilleur pump, la caféine restera plus longtemps et vous pourrez tirer un maximum de chaque prise. Si votre pre-workout n’en n’a pas, ce n’est pas grave, vous pouvez mettre un quart de cuillère à café de sel dans votre boisson et vous aurez les mêmes effets.
Le pre-workout, à quoi ca sert ?
Entre la caféine qui diminue votre fatigue, les acides aminés comme la L-citrulline, et les autres ingrédients qui peuvent être dans votre pre-workout, cela fait un bon outil pour augmenter votre force, votre endurance, votre concentration. Et même si le pre-workout augmentera votre force de seulement quelque pourcent, à la longue, ça fera la différence et de ce fait, vous augmenterez votre masse musculaire et votre force plus rapidement.
De plus, lorsque vous faites une séance avec du pre-workout, elle parait beaucoup plus satisfaisante. Vous pouvez soulever plus, vous êtes plus concentré, et la congestion est bien meilleurs, ce qui peut passer ce moment parfois peut agréable de la journée au meilleur !
Pourquoi prendre du pre-wokrout ?
Pour finir voici une liste qui explique pourquoi le pre-workout est une très bonne option de supplément si vous faites de la musculation :
- Augmentation de l’énergie : les pre-workout sont conçus pour donner un maximum d’énergie, ce qui vous permet de vous entrainer avec plus d’intensité tous les jours, ce qui permettra une réelle augmentation de vos performances.
- Augmentation de la performance : les ingrédients vu au-dessus améliore la force, l’endurance et la puissance musculaire. Ça vous permettra de charger vos barres avec plus de poids, d’effectuer plus de répétition et de maintenir ces performances tout au long de votre séance.
- Meilleur pump : la pump c’est la congestion en langage go-muscu. Certains ingrédients des pre-workout augmente la rétention d’eau et d’autre élargisse les veines. Le resultat des deux c’est une vascularisation que vous n’aurez jamais pensé atteindre !
- Meilleure concentration : Les ingrédients qui stimulent votre cerveau, comme la caféine par exemple, augmente la vigilance et la concentration. Donc vous sentirez mieux votre muscle (ça s’appelle la mind-muscle connection) et plus vous sentez vos muscles quand vous les travaillez, plus ils grossiront, c’est super important !
- Meilleures récupérations entre les séries : Si votre pre-workout contient des acides aminés comme la glutamine par exemple, alors il vous permettra e soit récupérer plus rapidement, soit plus récupérer dans le même temps. En favorisant votre récupération à la fois vous pourrez mieux travaillez sur chaque série de votre entrainement et faire durez encore plus votre entrainement.
- Augmente le métabolisme : le métabolisme c’est l’énergie que votre corps consomme pour le faire fonctionner (votre cours qui bats, vos poumons qui respire, etc…) en augmentant la consommation d’énergie de base de votre corps, il consommera davantage de calories, et c’est un réelle plus pour les personnes qui veulent perdre du poids !
Quel pre-workout choisir ?
Maintenant si vous souhaitez faire l’acquisition d’un pre-workout, laissez moi vous en conseillez quelques-uns, pour les voir veuillez cliquez sur l’image à droits.